Osobná / Online konzultácia
Individuálny stravovací plán
Diagnostika telesných parametrov
Osobná konzultácia/ Online konzultácia
- zhodnotenie aktuálnych stravovacích návykov
- základné odporúčania na zlepšenie stravovania
- individuálny prístup ku každému klientovi
- informácie len z relevantných zdrojov a overených vedeckých štúdií
- výživové odporúčania pri potravinových alergiách a intoleranciách
- výživové odporúčania pre športovcov
- pomoc s dosiahnutím stanovených cieľov (chudnutie, naberanie svalovej hmoty, cítiť sa lepšie vo svojom tele…)
Individuálny stravovací plán (jedálniček na mieru)
- analýza súčasného stravovania a výpočet aktuálneho denného energetického príjmu
- výpočet odporúčaného denného energetického príjmu, na základe ktorého bude nastavený stravovací plán
- základné výživové odporúčania, ktoré viete využiť v každodennom živote
- odporúčania na vhodné a upozornenia na nevhodné potraviny vzhľadom k vašim cieľom
- vypracovaný stravovací režim vo formáte PDF, ktorý je prispôsobený Vaším potrebám a požiadavkám
recepty sú veľmi jednoduché na prípravu a použiteľné aj v prípade stravovania v reštauráciách - je to komplex viac ako 10 jedál z každého chodu (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera), čiža viac ako 50 jedál spolu
- jedlá sú pestré a môžete ich ľubovoľne vyberať a kombinovať
- množstvá potravín sú zobrazené aj v kuchynských mierach (hrnček, šálka, lyžička, atď.)
- nemusíte si jedlo vážiť presne na gramy a veľmi rýchlo sa v množstvách začnete orientovať aj voľným okom
- edukačné grafy zobrazujú energetický obsah v jednotlivých potravinách
„
Ako pristupujem k nastavovaniu stravovacieho plánu?
Nemusíte minúť veľa peňazí na drahé potraviny, komplikované recepty alebo striktné diéty pre zlepšenie Vášho zdravia. Chceme sa dozvedieť o Vašom životnom štýle a stravovacích návykoch pre zostavenie individualizovaného plánu. Stravovací režim umožňuje pomalé, ale dlhodobé chudnutie až na optimálnu váhu. Pri redukčnom jedálničku sa nesústredíme na kalorické reštrikcie, ale na vyváženosť príjmu, správne rozloženie jedál a ingrediencií počas dňa s prihliadnutím na sacharidový gradient. Jedálniček nie je založený na diéte, ale na nutrične optimalizovanej výžive s prihliadnutím na trvalú zmenu návykov.
Diagnostika telesných parametrov
- presné meranie telesných parametrov prostredníctvom váhy Tanita
- neinvazívny, rýchly a spoľahlivý spôsob zistenia zloženia tela
- presnosť telesnej analýzy zabezpečuje frekvenčná metóda bioimpedančného skenu
Aké parametre váha TANITA vyhodnotí?
Celkovú telesnú hmotnosť
Hmotnosť kostí
BMI
% telesného tuku
% telesnej tekutiny
Množstvo svalovej hmoty
Množstvo kostnej hmoty
Viscelárny (medziorgánový) tuk
Hodnotu bazálneho metabolizmu
Metabolický vek
Celkovú fyzickú kondíciu
Skóre svalovej hmoty
Tanita umožňuje efektívne monitorovať dosahovanie vášho cieľa. Odchádzajúci tuk sa na vašej hmotnosti nemusí odzrkadliť okamžite, pretože cvičením súčasne naberáte svalovú hmotu. Preto je vhodné absolvovať po 2-3 mesiacoch kontrolné meranie a pri správnom nastavení tréningového a stravovacieho plánu budete zmenu vidieť na výsledkoch merania.
Kto Som?
Volám sa Diana Kemp a o výživu sa zaujímam od svojej puberty, ako asi mnoho dievčat v súčasnosti. Šport s zdravá výživa boli vždy moje hobby. S rastúcim trendom výživového poradenstva som v podstate vyrastala.
Nutričná špecialistka a lektorka, absolventka Fakulty chemickej a potravinárskej technológie na STU v Bratislave
Absolventka akreditovaného vzdelávania v oblasti Športová výživa, Výživa dojčiacich a tehotných žien, Výživa detí, Dietologické opatrenia pri konkrétnych zdravotných problémoch, Poradca pre výživu, Manažment obézneho klienta, Analýza stravovania a suplementácia…
Bývalá biochemička v laboratóriu zameranom na imunológiu, intolerancie, potravinové alergie a črevný mikrobióm
„
V mojom záujme je odovzdať ľudom informácie, ktoré ich budú viesť k zdravému životnému štýlu a racionálnemu stravovaniu. Mojím cieľom je získané vedomosti využiť tak, aby ľudia nemali strach z toho čo jedia, ale aby si dokázali vybrať tú správnu formu potravín, ktorá prospieva ich telu.